文章插图
什么是腐乳
它被称为“中国奶酪”，有益健康 。腐乳，是由豆腐经过特定霉菌发酵后，再用盐和各式香料腌制而成的发酵豆制品，更是被外国人称之为“中国奶酪” 。
在制作腐乳的过程中，其原材料大豆的营养几乎没有任何损失，在制反而产生了多种具有美味和香味的醇、酯、有机酸与氨基酸 。
腐乳所含的有益食用菌，既不会伤害人体健康，正确食用又对身体有好处，且益处不少：
吃腐乳有什么好处
1、降低胆固醇
腐乳，本身是不含胆固醇的 。腐乳中含丰富的苷元型异黄酮，并且很容易吸收 。能降低血液中胆固醇浓度，减少患冠心病危险 。
2、蛋白质含量高
【吃腐乳有什么好处 看看你是不是吃对了】 腐乳的发酵变性后，苷元型异黄酮含量比豆腐、豆粉等更容易消化吸收 。另外，腐乳的蛋白质含量非常高 。每100克中，有10~12克竟是蛋白质含量 。
3、预防老年痴呆
在发酵的过程中，腐乳会产生丰富的B族维生素和氨基酸 。经常吃些腐乳有预防恶性贫血和老年性痴呆的功效 。
4、降血脂抗癌
腐乳表面附有一层红色物质，是纯天然的添加剂 。这种成分叫红曲，是天然的血脂清道夫 。腐乳含有丰富的大豆异黄酮，能有效地预防和抑制白血病，具有抗肿瘤效应 。
5、降血压
国外已经用大豆蛋白化学分解的办法生产降血压肽的保健食品，实验中发现腐乳就含有高活性的降血压肽 。
6、预防骨质疏松
营养调查发现：经常吃腐乳的人，骨质疏松症患病率明显降低，尤其是老人和妇女 。
吃腐乳注意事项 1、适量吃，盐不会超标
一普通大小的红腐乳约为10克左右，含盐量为1克 。而每人每天的盐摄入量为6克，所以平常吃一块是不会超标的 。
2、保存得当，不会产生亚硝酸盐
亚硝酸盐常见于加工的肉类食品和海鲜食物中，但腐乳在发酵过程中，是不产生亚硝酸盐的 。
只要将已经开封的腐乳，保存得当，就不会有亚硝酸盐产生 。
3、腐乳不会致癌
制作腐乳的霉菌，其实是将豆腐中的不易分解物质分解出来，产生鲜美的味道，本身不产生毒素，更不会致癌 。
总之，腐乳比奶酪更健康，比大豆更有营养 。每天吃上一两块，还能防治多种疾病！
推荐阅读
- 吃太饱有什么坏处 长期吃的太撑，会短命！可惜95%都不知道...
- 夏季补气血吃什么好 夏季补气吃什么
- 丹参不能和什么一起吃 藜芦、抗凝药、抗酸药！
- 芡实哺乳期能吃吗 产妇为什么不能吃芡实
- 女人湿气太重怎么调理 祛湿的食物有哪些
- 慢跑有利于心肺功能吗 慢跑可以增强抵抗力吗
- 原地跑步跟跑步有区别吗 原地跑步可以达到锻炼效果吗
- 倒走每天多少时间合适 倒走的好处有哪些
- 秋燥吃什么水果好 这10水果要多吃
- 早起有什么好处 坚持早起效果惊人