饭后宜动还是宜静？几个好习惯教你养生
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早餐要营养丰富
无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以豆浆、油条为主的传统早餐，都存在营养单一的问题，吃一点水果是对早餐很好的补充 。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率 。
另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收 。
【饭后宜动还是宜静？几个好习惯教你养生】
午餐要提供足够热量
对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要 。酸奶中的有机酸帮助人体形成凝乳，抑制有害微细菌的繁殖；同时降低肠道的碱性，促进胃肠蠕动和消化 。
上班族，饭后可以用半小时来调整身体和精神状态 。哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，效果立竿见影 。
如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人 。可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸 。
晚餐应该少而精
忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，大家也喜欢在晚餐后安排很多事情 。
美国某有氧研究所发现，人体小肠开始吸收营养是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥 。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，都可以起到消耗热量的作用 。
另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢 。
饭后半小时还应该注意
不要急于喝茶 国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁元素丢失，最好过半个小时后再喝 。
不要急于洗澡和泡脚 这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时 。
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