瘦的人适合什么运动 瘦的人运动后该怎么补充
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瘦的人适合什么运动
瘦的人更适合无氧运动 ， 从马拉松运动员和短跑运动员的身材就能知道 ， 瘦的人需要增加肌肉的含量无氧运动肯定是最佳选择 。
偏瘦的人适合做有氧运动吗
当然也是可以做的 ， 但是不建议多做 ， 有氧运动有它的好处 ， 提升心肺功能等 ， 但是它也会抑制无氧运动的效果 ， 所以即使要进行有氧运动也最好降低其在整个运动中的占比 。
瘦的人怎么做运动合适
无氧运动为主 ， 有氧运动为辅 。无氧运动来增加力量和肌肉量 ， 有氧运动来提升运动能力 ， 无氧运动和有氧运动的比例为8:2是适合瘦人的需求的 。
瘦的人运动后该怎么补充
专注蛋白质的补充 ， 首先蛋白质的构成肌肉的原料 ， 充足的蛋白质补充是基础 。另外蛋白质也是能源物质之一 ， 能够分解供给能量 ， 虽然这很奢侈 ， 当比起胖了之后再来减脂的痛苦 ， 这样简单多了 。
【瘦的人适合什么运动 瘦的人运动后该怎么补充】
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